三伏天是一年中阳光最锐利、最热暑的骨气体育游戏app平台，“温热交蒸”在此时到达过甚。高温多雨，亦然植物孕育最新生的时刻，是以这个时刻的农作物亦然最好孕育期。此时寰球间阳气新生，东谈主体弃旧容新加速，更需要通过饮食诊治来适合当然轨则。

当然界任何一种现象皆有养生大用，故大暑养生的根底绝非单纯防暑，而是借助暑热之气温养阳气，默契经络，放弃陈寒痼疾，为秋收及冬藏打下基础。

中医以为“暑易伤气”“暑多夹湿”，此时饮食需以清热解暑、健脾祛湿为要。清代医家王孟英在《随息居饮食谱》中强调：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”，为大暑膳食养生指明标的。

三伏天食疗需记起“三不原则”：不偷生冷，防挫伤脾阳；不外食肥甘，免助湿生热；不空心饮凉茶，防苦寒伤胃。

记着这 “三宝”：清热的绿豆莲子百合汤、祛湿的冬瓜薏米老鸭汤、澄莹的荷叶粥，换着名堂吃，保准你过个舒惬意服的夏天，再也毋庸天天躲在空调房里啦！

绿豆莲子百合汤 —— 清热界的顶流组合

这碗汤几乎是为大暑量身定作念的！

绿豆：富含卵白质、膳食纤维、维生素 B 族及钙、磷、铁等矿物资。能清热消暑、利尿解毒，缓解夏日因高温引起的口渴、粗鄙等症状。 莲子：含有丰富的卵白质、碳水化合物、维生素 E 以及钾、镁等元素。具有补脾益肾、养快慰神的功效，可改善夏日寝息质地差、失张失致的问题。 百合：含有黏液质、维生素 C、多种生物碱等要素。能润肺止咳、清快慰神，对夏日因酷暑导致的干咳、咽喉不适有很好的缓解作用。张开剩余65%

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作念法次序：体育游戏app平台

握一把绿豆淘洗干净，去芯的莲子洗净备用。 将绿豆和莲子一齐放入锅中，加入足量净水，大火烧开。 转小火煮 20 分钟，至绿豆煮得吐花。 放入崭新的百合瓣，链接煮 5 分钟。 临了把柄个东谈主口味撒入适量冰糖，搅动至冰糖溶化即可。放凉后饮用，口感更佳。冬瓜薏米老鸭汤 —— 祛湿界的黄金搭档

大暑天不光热，还终点潮，身上总嗅觉黏糊糊的？这锅汤等于来处置问题的！

冬瓜：含有丰富的维生素 C、钾元素以及宽敞的水分。能清热利水、消肿解毒，有助于排出体内饱胀水分，缓解夏日水肿、口干舌燥等症状。 薏米：富含膳食纤维、卵白质、维生素 B 族、薏苡素等。具有健脾祛湿、清热排脓的功效，对夏日常见的干冷体质、消化不良有一定改善作用。 老鸭：含有优质卵白质、不饱和脂肪酸、铁、锌等养分物资。性凉，能滋阴补虚、利水消肿，相宜夏日补充养分又不易上火。

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作念法次序：

老鸭处理干净后切块，冷水下锅，加入姜片、料酒，大火烧开焯水。 撇掉浮沫后，将老鸭块捞出，用温水冲洗干净。 砂锅里放入足量净水，放入老鸭块、泡好的薏米。 大火烧开后，转小火慢炖 1.5 小时。 加入切好的冬瓜块，链接炖 20 分钟。 临了加盐调味，撒上葱花即可出锅。荷叶粥 —— 消暑界的澄莹担当

夏天没胃口？来碗荷叶粥准没错！

荷叶：含有荷叶碱、莲碱等要素。具有清暑利湿、升发清阳的作用，能缓解夏日暑热引起的头晕、胸闷等症状，还能匡助促进消化。 大米：富含碳水化合物、卵白质、B 族维生素等。能为东谈主体提供能量，健脾养胃，相宜夏日看成主食补充膂力。

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作念法次序：

干荷叶用温水泡软，撕成小块备用。 锅中加入适量净水，放入荷叶块，大火煮开。 煮出浓浓的荷叶香后，将荷叶捞出。 把淘洗好的大米放入荷叶水中，大火烧开。 转小火熬成粥，工夫经常搅动一下，退守粘锅。 临了加少量白糖调味，搅动均匀即可。发布于：广东省