#夏令生涯打卡季#​

入伏前，教唆全球：少吃绿豆苦瓜，多吃4样，矫若惊龙过三伏

老话讲：伏前养得好，三伏不受扰。夏天养生不靠“硬清火”，要津是养脾胃、祛潮湿、攒元气。推选四种和气养东谈主的家常食材，老小齐宜，提前打好形体基础底细，安逸过盛夏。

1、山药：伏前养脾胃第一菜

山药性平和气、不寒不燥，终点允洽入伏前珍驻足材。

2、冬瓜：和气祛湿，孤单破绽

许多东谈主误认为冬瓜性寒，其实它性质善良，是夏季祛湿的优质食材，比苦瓜、绿豆更允洽伏前常吃。

3、南瓜：补元气、稳体质

南瓜温润养胃、养分宽裕，能和气补益形体、津润脾胃，况兼软糯好消化，脾胃弱的东谈主也能宽心吃。

4、莲子：清快慰神，睡好伏天觉

莲子性平，健脾养胃、清快慰神，很允洽夏平日吃。平日煮粥、煲汤、煮羹放一把，能平复酷暑、安逸就寝。

转头

夏季养生切忌盲目贪凉。入伏前尽量少吃绿豆、苦瓜等寒凉食材欧洲杯体育，幸免伤脾胃、积潮湿。